一、行程概览与交通选择
推荐路线：南宁→昆明→丽江→香格里拉→林芝→拉萨（经典滇藏线进藏）
总时长：建议12-15天（含适应高原时间）
交通方式：
- 自驾：南宁上林出发，经广昆高速至昆明，转滇藏线（G214转G318），全程约2800公里，适合经验丰富的驾驶员。
- 火车+当地交通：从南宁乘火车至西宁，转乘青藏铁路列车进拉萨，适应高原反应。
- 飞机+陆路结合：飞往丽江或香格里拉，租车或拼车走滇藏线，平衡时间与体验。
二、详细行程规划
第一阶段：南宁上林至香格里拉（3-4天）
Day1：南宁上林→昆明（高速驾驶，宿昆明）
Day2：昆明→丽江（游览丽江古城，适应海拔2400米）
Day3：丽江→香格里拉（途经虎跳峡，宿香格里拉，海拔3300米）
贴士：此阶段逐步提升海拔，减少高原反应风险。
第二阶段：滇藏线核心段（5-6天）
Day4：香格里拉→德钦（参观松赞林寺，远眺梅里雪山）
Day5：德钦→左贡（跨越金沙江、澜沧江，体验318国道险峻）
Day6：左贡→波密（经怒江72拐、然乌湖）
Day7：波密→林芝（穿越鲁朗林海，海拔降至2900米）
Day8：林芝→拉萨（拉林高速直达，终抵海拔3650米拉萨）
第三阶段：拉萨及周边游览（4-5天）
Day9：拉萨市内（布达拉宫、大昭寺、八廓街）
Day10：拉萨→纳木错→拉萨（圣湖一日游，注意海拔4718米）
Day11：羊卓雍措深度游或色拉寺辩经体验
Day12：备用日（适应高原或补充未游景点）
三、关键注意事项
高原适应：
- 进入海拔3000米以上地区后，避免剧烈运动，备好氧气瓶、红景天等药物。
- 饮食清淡，多喝温水，保证睡眠。
- 建议使用越野车，备防滑链、备用油箱及维修工具。
- 滇藏线路况复杂，提前查询交通管制信息。
- 进入西藏需携带身份证，边境地区（如珠峰大本营）需办理边防证。
四、实用信息
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪路段）
住宿建议：沿途县城均有客栈或酒店，拉萨可选八廓街周边民宿。
文化礼仪：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免触摸佛像。
应急联系：西藏旅游投诉电话0891-6834193，高原救援系统较完善。
此路线融合自然奇观与人文底蕴，从广西喀斯特地貌到青藏高原雪山，逐步适应海拔变化，安全与体验兼顾。出发前请关注天气及路况公告，灵活调整行程。